长期吃紫菜的好处包括补充营养、预防碘缺乏疾病等，坏处包括导致尿酸升高、增加甲状腺功能亢进症风险等。紫菜是常见的藻类植物，具有丰富的营养价值，但要根据个人情况食用。
一、好处
1.补充营养
紫菜含有多种营养物质，包括胡萝卜素、膳食纤维、碘元素等，可以补充身体的营养需求，有利于增强免疫力。
2.预防碘缺乏疾病
紫菜含有多种微量元素，包括碘元素、钙元素、磷元素等，其中碘元素可促进甲状腺激素分泌，可以预防碘缺乏疾病，比如甲状腺肿大。
二、坏处
1.导致尿酸升高
紫菜的嘌呤含量较高，可在体内代谢形成尿酸，长期吃紫菜可能造成尿酸升高，加重痛风症状。
2.增加甲状腺功能亢进症风险
紫菜的碘含量较高，长期大量吃会增加甲状腺疾病风险，比如甲状腺功能亢进症、桥本甲状腺炎等。
以上是长期吃紫菜的好处和坏处。此外，紫菜属于凉性食物，大量食用可能会引起胃肠道不适，比如腹胀、腹泻等，脾胃虚寒者应少吃。
