高血压患者可适量吃黑米。
建议用量：50-100g/天。
高血压患者饮食方面主要是低盐低脂，清淡饮食为主；黑米中含有丰富的蛋白质，碳水化合物，糖类，多种维生素和钙，磷，钾，铁，镁，锌等人体所必需的营养物质，有扩张血管、控制血压的功效，减轻血管脆性，预防血管破裂，减少心脑血管疾病发生的风险。
黑米在食用时可以适当延长熬煮时间，在完全煮熟后食用，以免进食后出现消化不良的情况；不建议和白酒、鸡蛋、马肉等食物同食；黑米中膳食纤维含量较高，消化难度比较大，所以脾胃功能虚弱人群、慢性胃肠炎患者、胃溃疡患者等人群不建议食用。
高血压患者建议定期测量血压，观察体内血压水平。且保持生活作息规律，避免熬夜，早睡、早起有利于控制血压。
