手腕筋肿了可以通过休息和保护、冰敷、轻柔的按摩、物理治疗、药物治疗等方式消肿。
1.休息和保护：在手腕筋肿胀的早期，需要立即停止使用手腕，避免进一步损伤。可以使用护腕或绷带保护手腕，减轻肿胀和疼痛。
2.冰敷：在手腕筋肿胀的24-48小时内，可以使用冰袋进行冰敷。冰敷可以减轻疼痛、肿胀和炎症。将冰袋用毛巾包裹，避免直接接触皮肤，每2-3小时冰敷20-30分钟。
3.轻柔的按摩：在手腕筋肿胀的24-48小时后，可以轻轻地按摩手腕周围的肌肉和筋骨，促进血液循环和淋巴回流。
4.物理治疗：可以使用甘草、桃仁、伸筋草等药物进行熏洗，配合超声波、烤电等理疗方式，促进局部血液循环，有利于局部积血吸收。
5.药物治疗：若疼痛较为明显，可遵医嘱使用非甾体抗炎镇痛类药物，比如塞来昔布胶囊、布洛芬缓释胶囊等，改善局部肿胀的情况。
此外，还可以通过石膏固定、手术治疗、术后功能锻炼等方式缓解肿胀。日常生活中应当要注意饮食结构，建立丰富膳食，营养均衡，避免辛辣以及刺激性的食物。若症状长时间无法缓解，应当要及时就医诊疗。
