通常情况下，通过踮脚尖、单侧跳、足跟行走等方式锻炼脚踝力量，不容易崴脚。
1.踮脚尖：主要是指慢慢踮起脚尖，用脚尖部位进行站立，随后重复。通过进行此项锻炼可以有效促进下肢血液循环，增强腿部肌肉力量以及增加关节的稳定性。
2.单侧跳：单侧跳是指右脚抬起或左脚抬起后，选择另一只脚保持平衡，并向前向后跳跃。可以有效锻炼下肢以及躯干肌肉，锻炼并改善平衡能力，提高关节的稳定性，达到保护关节的效果。
3.足跟行走：足跟行走是指两个脚尖抬起后，使身体重心落在足跟上，通过足跟向前行走。通过此运动可以有效按摩足跟穴位，增强全身的血液循环，促使腿部屈肌群紧张度增强，提高锻炼效果。
除以上方式外，还可以选择脚背弯曲、足底弯曲、弓步前行等。锻炼时，也应注意避免过度锻炼，以免因强度过大而引起身体不适。
