肌肉一般在晚上睡觉时生长。
肌肉通常指身体肌肉组织与皮下脂肪组织的总称。对于健身者而言，应该掌握肌肉生长的黄金时间，从而让肌肉生长速度更快。通常情况下，在晚上睡觉生长最快，建议每天尽量保证晚上8个小时以上睡眠，能促进肌肉生长。此外生活中也应适当多进行些力量与耐力锻炼，以促进肌肉生长，在锻炼过程中肌肉会受到持续刺激，且刺激后还会做出恢复的反应，促使肌肉纤维的横截面积增加，直径扩大，众多肌纤维组成的肌肉组织不断扩增，生长。
但人体肌肉做出的修复反应，需要摄取大量蛋白质进行。生活中含优质蛋白的食物有很多，主要包括蛋类、奶类、肉类、豆类以及坚果类食物。需要注意，虽然肌肉增长速度比较快，但也会出现萎缩的情况，因此肌肉增长的关键是保持持续的锻炼，每天坚持科学、合理的体育锻炼，才可以更好的维持肌肉的增长趋势。
