重度抑郁指的是重度抑郁症。一般没有一个月走出重度抑郁症的说法，出现重度抑郁症后可以通过自我治疗、药物治疗、物理治疗、心理治疗、手术治疗等方法进行改善。
1.自我治疗：自我治疗包括改变生活方式和采取健康的自我管理方法，日常生活中，应该注意保持规律的睡眠和饮食习惯，适量的运动，寻找情感支持，通过放松技巧如深呼吸、冥想等来减轻焦虑和压力。
2、药物治疗：患者可以遵医嘱服用盐酸舍曲林片、盐酸帕罗西汀片、草酸艾司西酞普兰片等药物进行缓解。
3、物理治疗：物理治疗包括光疗，可以通过接受特定波长的光线来调整身体的生物钟和情绪。
4、心理治疗：心理治疗是通过与专业心理治疗师的交流和指导来处理抑郁症状，常见的心理治疗方法包括认知行为疗法以及心理动力治疗，认知行为疗法可以帮助患者改变消极的思维模式和行为习惯，心理动力治疗，帮助患者探索和理解潜意识中的冲突和问题。
5.手术治疗：病情特别严重时，可以通过手术进行治疗，电击疗法是一种手术治疗方法，通过向大脑传递电流来引发短暂的癫痫发作，以改善抑郁症状。
患病个体情况不同，治疗方法的选择应该根据个体的具体情况和医生的建议来确定。
