吃了槟榔口腔黏膜通常需要根据具体情况进行判断，如果情况比较轻微，可能需要7天恢复。如果情况比较严重，可能需要10天恢复。
槟榔中含有槟榔碱、鞣酸、鞣质等物质，可以使口腔黏膜变得干燥，导致黏膜脱屑和糜烂。这些物质还可以与黏膜中的蛋白质结合，形成难以清除的沉积物，进一步损害黏膜组织。长期咀嚼槟榔会导致黏膜组织受到压力和摩擦，引起黏膜糜烂、溃疡和出血。槟榔的咀嚼过程中，口腔中的细菌会附着在槟榔渣上，形成细菌斑块。这些细菌可以引发口腔感染，导致黏膜受损。如果受损程度较轻，只是轻微的疼痛、肿胀等，通常7天即可恢复。如果情况比较严重，口腔黏膜大面积溃烂，伴有舌炎、口腔溃疡等现象，恢复时间也会比较长，可能需要10天才能恢复。
为了保护口腔健康，应减少槟榔的摄入。如果口腔黏膜已受损，应及时就医进行治疗。平时注意调整饮食，避免摄入刺激性的食物。
