早上晒背的最佳时间一般是9：00-11：00。期间建议做好背部护理，以免诱发不适，同时也要避免盲目相信晒背的作用，有问题还是要积极去医院诊治。
中医理论来讲，晒背能够促进机体寒湿之气排出，并且还能起到提升阳气、促进背部血液循环的作用。为了避免太阳光较强致使背部皮肤受到刺激，通常早上或下午晒背为宜，根据咨询专业医生了解，早上晒背的最佳时间为9：00-11：00，期间太阳光并不强烈，能够避免背部皮肤被晒伤。
如果在早上晒背，需密切观察身体变化，若存在不适或异常，则需及时去医院完善相关检查，如实验室检查、影像学检查等，从而帮助查明原因。
晒背期间建议适当变化身体姿势，以免趴时间过长，从而影响机体血液循环。晒背之后建议做好背部保暖护理，尽量选择长袖，以免受凉诱发身体不适。
