一个馒头的热量大约在200-250千卡之间，具体热量取决于馒头的大小、制作材料和烹饪方法。
主要是因为馒头的大小不同，所含的热量可能会存在一定的偏差，一般每100克的馒头，热量大概大概在223大卡。馒头主要是有面粉发酵制作而成的，当中含有丰富的淀粉和蛋白质、脂肪、碳水化合物等，所含的热量相对来说是比较高的，如果没有及时的消耗，有可能会转化为脂肪，从而导致出现体型肥胖，而且过多摄入碳水化合物食物有可能会出现血糖升高，对于血糖的控制也会造成影响，对于减脂或者是糖尿病患者在吃的时候要严格控制。
日常生活中还需要注意好饮食调整，可以多吃一些蔬菜、水果、肉类、豆制品、奶制品等，及时补充体内所需的营养物质，满足多种营养物质的需求，需要减少油腻性和辛辣性的食物摄入，比如肥肉、辣椒、胡椒粉。
