肌肉的四种收缩形式一般包括向心收缩、等长收缩、离心收缩、等动收缩等。
1.向心收缩：肌肉收缩时长度缩短的收缩为向心收缩，向心收缩的时候，肌肉长度缩短，起止点相互靠近，会引起身体运动。
2.等长收缩：肌肉在收缩的时候其长度不变，这种收缩称为等长收缩，又属于静力收缩。
3.离心收缩：肌肉在收缩产生张力的同时，就会被拉长的收缩，称为离心收缩，下蹲的时候股四头肌会在收缩的时候被拉长，可以控制重力对人体的作用，能够起到缓冲的作用。
4.等动收缩：整个关节运动范围内，肌肉以恒定的速度，肌肉收缩的时候产生的力量始终与阻力相等的肌肉收缩，这种收缩称为等动收缩。
日常生活中需要根据个人的身体状况选择运动的方法，尽量不要剧烈运动，还要密切的观察身体状况，多给身体补充足够的营养，可以增强体质，提高身体免疫力，如有身体不适，可以到正规的医院就诊。
