总是静不下心来学习和工作可能和环境因素、精神压力过大、焦虑症、抑郁症、恐惧症等原因有关，建议针对不同的原因，采用合适的方法改善。
1.环境因素：天气炎热、环境嘈杂等因素，可能会导致注意力无法集中、心烦气躁等症状，因此无法静心的学习或工作。属于正常生理现象，一般不需要进行特殊治疗，可以通过更换环境来改善。
2.精神压力过大：如果学习工作的压力过大，可能会使脑部长期处于紧张状态，容易增加交感神经兴奋性，因此无法静下心。此时需要通过适当户外运动、听音乐等方式缓解压力，进而使心态稳定下来。
3.焦虑症：可能是长期压力过大、遗传等因素引起的，主要的表现为情绪多变、焦躁不安等，会对正常工作和学习造成不良影响。建议患者遵医嘱用药治疗，比如草酸艾司西酞普兰片、阿戈美拉汀片等。
4.抑郁症：可能是重大事件刺激引起的，主要的表现为情绪不受控制、极度悲伤、失眠等，因此无法静下心来做事。患者可以根据医生指导服用盐酸氯米帕明片、盐酸阿米替林片等药物治疗。
5.恐惧症：一种以不合理的惧怕外界某种客观事物或处境为主要表现的神经症，患者可能会出现胡思乱想、紧张不安、焦虑、注意力无法集中等症状。建议根据医生指导用药治疗，比如盐酸舍曲林片、盐酸氟西汀胶囊等。
除了以上原因外，还可能和精神分裂症、双相情感障碍等疾病有关，建议及时就医诊治，以免延误病情。日常生活中患者还需养成良好的睡眠习惯，保证充足的休息时间。
