补阳气又不上火可以吃的食物有山药、花生、鸡蛋、紫菜、红枣等，可以吃的药物有黄精、菟丝子、巴戟天、鹿茸、党参等。
一、食物
1.山药：山药性平，有补脾胃、益气血、润肺止咳的功效。富含黏蛋白、淀粉、维生素等，可增强身体免疫力，有助于消化吸收，对调节体内阴阳平衡有一定作用。
2.花生：花生性温和，富含蛋白质、脂肪、维生素E等营养成分，有补益脾胃、滋阴润燥、温补阳气的功效。花生有可以增强体力和免疫力，但在食用时应适量，过量容易导致体内炎热。
3.鸡蛋：鸡蛋性平味甘，含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质等，具有滋补气血、强壮体魄、补充营养的作用，有助于调理体内的阴阳平衡，但在食用时要注意搭配，不宜与大量辛辣刺激性食物一同食用，以免导致上火。
4.紫菜：紫菜性寒味咸，富含蛋白质、维生素、矿物质以及碘等元素，有润燥养胃、清热解毒的功效，可以调节体内的阴阳平衡。其性质温和，不易引起身体的过热反应，因此适合作为补阳气的食物。
5.红枣：红枣性温味甘，是一种常见的滋补食材。富含蛋白质、维生素C、铁、钙等，有益补脾胃、补中益气的功效。红枣可以温暖脾胃，促进气血循环，同时又不会引发过多的热气。
二、药物
1.黄精：黄精是一种常用的补阳药物，含有多种氨基酸、微量元素和黄精皂苷等活性成分，可增加体内阳气的生成和储存，具有滋阴补肾、益气固表的功效。黄精一般用于治疗肾阴不足、气虚乏力、内热症状等。
2.菟丝子：菟丝子含有多种生物活性物质，如黄酮类化合物、氨基酸等，可改善肾阳不足导致的阳痿、遗精等阳虚症状，具有补肾壮阳、温肾固精的功效，常用于治疗肾阳不足、性功能障碍等问题。
3.巴戟天：巴戟天含多种生物活性成分，如巴戟苷、巴戟天内酯等，具有温阳助火、助阳固精的作用，常用于治疗肾阳不足、肾虚导致的腰膝酸软、阳痿早泄等症状。
4.鹿茸：鹿茸是一种具有滋补肾阳、益气壮阳作用的名贵中药材，含有大量的蛋白质、氨基酸、矿物质和生物活性物质，可以补充体内的阳气和精气，常用于治疗阳气不足、体虚乏力、阳痿、不育等症状。
5.党参：党参含有多种营养物质，如黄酮类化合物、多糖、氨基酸等，可以提高人体的免疫力，改善气虚肌肉无力、心悸失眠等症状，是一种常用的滋补食材和中草药，具有补气养阴、益元阳的功效。
除了以上5种，绿豆、鳕鱼、枸杞子、泽泻也可以补阳气又不上火。需要注意，因为个体体质差异，在摄入时应注意适量食用，如有特殊体质或慢性病，最好咨询医生或中医师的建议。
