50g腰果的热量大概是280大卡，腰果属于一种比较常见的坚果类的食物，热量相对来说会比较高。
腰果里面含有丰富蛋白质、碳水化合物、膳食纤维等营养元素，另外也有铁、锌、铜、镁等微量元素，这些都属于人体当中不可缺少的营养物质，能够维持人体正常运作，同时也可以起到增强身体免疫力作用。但是腰果脂肪比较多，吃多了之后可能会导致身体出现肥胖现象，另外里面也有不饱和脂肪酸过量摄入，可能会对体内的血脂控制造成影响，甚至也会引起高脂血症表现，因此在吃腰果食物的时候需要遵循少食多餐饮食原则。
在日常生活当中也需要做到营养均衡摄入，尽量不要过多的调整和节食，否则会导致身体当中出现营养物质缺乏现象。另外也需要有规律的生活，休息时间要有充足睡眠，多进行有氧运动锻炼，比如练瑜伽或者跑步等，通过这些运动能够促进身体新陈代谢，同时也可以提高身体的免疫力及抗病能力。
