一天摄入30g脂肪如果在健康的状态下不多有助于维持机体的正常活动，但是对于一些疾病的人群或年幼的人群会比较多，容易引起不良的状况，所以要根据个人的实际情况决定，并不能一概而论。
脂肪是人体所需要的一种能量来源，如果到了成年之后，身体没有特殊的疾病，经常参加剧烈运动或重体力劳动，一天摄入30g的脂肪属于正常，不算太多，不会对身体造成不良的影响，在做劳动和活动的时候，身体会需要一定的能量，也会把这些脂肪消耗掉。
如果本身有高脂血症或者有急性发作期的胰腺炎，还有胆囊炎等疾病患者要控制脂肪的摄入量，一天摄入30g的植发可能会过多，容易导致患者疾病加重，同时在减肥期间的人群也不可以过多的摄入脂肪，会影响到减肥效果。儿童要根据个人的体质调整，体重超标的儿童要少量摄入脂肪。
身体有特殊疾病的人群，需要合理调整饮食方式，不能吃油炸油腻和含脂肪量高食物，需要选择吃优质蛋白食品，也要吃些新鲜的水果和蔬菜。
