不存在“着凉怎么快速恢复”的说法，着凉一般可以通过注意保暖、饮食调理、热敷、按摩、药物治疗等方式恢复，具体可前往医院就诊检查，明确病因后进行针对性治疗。
1.注意保暖：着凉后如果全身发冷，可以适当添加衣物，以免加重不适症状，也可以用温热水泡脚，水温控制在45-50℃，泡到身体微微出汗即可。
2.饮食调理：如果着凉后引起腹部疼痛、胀气，可以喝一碗红糖姜水，帮助排寒，也可以喝小米粥、南瓜粥等，补充身体所需能量，起到辅助去除寒气的作用。
3.热敷：着凉时，可以根据着凉的部位进行热敷，如果头痛，可以使用热水袋或热毛巾敷于头部，缓解头痛，如果腹部着凉出现恶心、呕吐、腹泻症状，可以使用热水袋热敷腹部、胃部以及肚脐部位缓解症状，一般热敷10~20分钟即可。
4.按摩：如果着凉引起颈部疼痛、腿部肌肉酸痛等现象，可以通过按摩促进血液和淋巴液流动，从而舒缓肌肉，促进肌肉放松，改善僵硬、酸痛症状。
5.药物治疗：着凉后如果出现鼻塞、发热等症状，需要在医生的指导下使用氨酚烷胺胶囊、布洛芬颗粒等药物治疗。
着凉后及时调整饮食结构，多注意休息，避免过度劳累，天气变化时，及时加减衣物。
