上课总是犯困一般可以通过规律作息、冷水洗脸、涂抹清凉油、头部按摩、适当运动等方式进行改善，并及时就医治疗。
1.规律作息：平时要注意规律作息，尽量做到早睡早起，但要避免长时间熬夜，能够改善上课犯困的情况。
2.冷水洗脸：可以选择冷水洗脸，能够使交感神经兴奋，起到提神醒脑的作用，改善犯困现象。
3.涂抹清凉油：如果犯困比较严重，可以将清凉油涂抹在太阳穴部位，有助于提神。
4.头部按摩：如果学习压力过大，导致脑部供血供氧不足，可能会出现犯困的情况，可以将拇指放在太阳穴部位适当进行按摩，能够促进头部的血液循环，改善症状。
5.适当运动：在下课的时候可以适当进行一些运动锻炼，比如散步、跳绳等，能够促进体内的血液循环，有助于提神醒脑。
如果症状长时间没有得到有效缓解，并且伴随头晕、乏力等症状，则需要到医院进行详细检查，然后遵医嘱采取合适的治疗措施。在治疗期间要注意保持心情愉悦。
