脚外踝肿疼通常与负重、外伤、蜂窝织炎、腱鞘囊肿、痛风等因素有关。需先根据病情以及病症针对性治疗。具体可前往医院就诊检查，明确病因后进行针对性治疗。
1.负重：长期负重，如过量行走、跑步等，可能会增加关节负担，因此导致脚外踝肿痛。应及时停止运动，并通过热敷、按摩等方式缓解。如果需要特殊训练，建议每次锻炼之前先做热身动作，如拉伸、扭转等，以减轻不适感。
2.外伤：如扭伤、撞击伤等，可能会导致脚外踝肿痛。急性期建议用冰水袋进行冰敷，24小时后再换成热敷，有助于消肿。如痛感比较强烈，可遵医嘱使用布洛芬凝胶、云南白药酊等药物治疗。休息时尽量将患肢抬高，以防影响血液循环。
3.蜂窝织炎：如局部有伤口未及时处理，诱发蜂窝织炎，会导致局部红肿、疼痛等。可先遵医嘱使用抗生素消炎，如头孢克肟分散片、阿莫西林胶囊等。有脓肿形成时，应及时切开引流，将脓性分泌物清除，并外用聚维酮碘溶液、消毒酒精等进行消毒除处理。
4.腱鞘囊肿：腱鞘囊肿增大，压迫到周围关节以及软组织，也会引起肿痛感。比较小的囊肿可以先不做特殊处理，定期观察即可。较大的囊肿可选择囊肿引流术、囊肿切除术等治疗。
5.痛风：是由于体内嘌呤偏高引起的反应，患者会出现关节肿痛、疼痛、变形等症状。如属于急性期，建议用冷毛巾或冰水袋进行冷敷。必要时需遵医嘱使用别嘌醇片、非布司他片等药物降低尿酸。同时要限制高嘌呤食物，如海鱼、海虾等。
此外，也要考虑是骨恶性肿瘤所致。建议先去医院检查，明确病因后再遵医嘱治疗。同时也要做好日常护理，包括适当运动、注意卫生等，以防感染加重。
