睡不着觉一般指失眠，吃不下饭是指食欲不振，食欲不振、失眠可能和心理压力过大、植物神经紊乱、神经衰弱、焦虑症、抑郁症等原因有关，建议前往医院就诊，遵医嘱使用一般治疗、药物治疗、心理治疗等方法缓解。
1.心理压力过大：如果遇到困难或者是比较重要的事件，如考试、面试、经济问题等，内心有比较大压力，就会导致食欲不振、失眠、烦躁等。建议合理安排工作和生活，减轻心理压力，保持睡眠环境安静、舒适，可通过听音乐、打游戏等转移注意力，情绪稳定后，这种情况一般会得到改善。
2.植物神经紊乱：植物神经受大脑皮质和下丘脑的支配和调节，可支配整个机体和全身脏器活动，如果出现紊乱，就会使消化系统、神经系统等发生异常，可能会出现食欲不振、失眠、胸闷、气短等症状。患者应保持心情舒畅，避免不良情绪刺激，缓解工作、生活中的压力，适当锻炼，如游泳、瑜伽等，多饮水，少饮用浓茶、浓咖啡等饮品，可咨询医生后使用盐酸帕罗西汀片、盐酸多塞平片等药物缓解。
3.神经衰弱：神经衰弱与遗传、生活压力等有关，会引起失眠，一般伴随食欲不振、乏力、手指麻木、健忘等症状。建议调整学习、工作方式，减轻生活压力，避免暴饮暴食、过度饮酒，适当增强锻炼，如慢跑、登山等，可以遵医嘱使用甲钴胺胶囊、安神补脑液等药物治疗。
4.焦虑症：遗传、应激等可能会造成该病，常见症状为过度的焦虑、心动过速、坐立不安、食欲不振等，也可引起失眠，使患者难以入睡或睡眠质量差。患者应避免熬夜和过度劳累，培养一些兴趣和爱好，如画画、听音乐等，经常锻炼，如慢跑、爬山等，多食用富含维生素的食物，如苹果、香蕉、猪肝等，可采用心理治疗方法改善，如放松疗法、认知疗法等，同时可按医嘱使用地西泮片、盐酸多塞平片等药物治疗。
5.抑郁症：抑郁症可能是遗传、应激等造成的，患者会出现持续性心情低落，也会影响正常的食欲和睡眠，造成食欲不振、失眠。建议平时注意劳逸结合，多参加户外运动，如爬山、慢跑等，可采用心理治疗方法改善，如家庭治疗、认知行为治疗等，也可在医生指导下使用盐酸马普替林片、盐酸氟西汀分散片等药物治疗。
身体出现不适后应保持良好的生活习惯，合理安排饮食，保持情绪稳定，尽早接受正规治疗，有助于身体恢复。
