断奶后胸变小变干瘪这是由于体内雌激素水平有所降低，泌乳素分泌减少，属于正常现象，一般不用过度担心和特殊治疗。可以通过调整穿衣、饮食调理、运动调理、胸部按摩、热敷等方式改善。可以前往医院进行相关检查，并根据疾病的严重程度制定合理治疗措施。
1.调整穿衣：建议在平时生活中可以穿适合自己的内衣，不要穿宽松的内衣，以免导致胸部出现下垂，影响胸部美观。需注意，可以选择透气度高、乳胶内衣，避免细菌滋生。
2.饮食调理：平时生活中可以多吃胶原蛋白丰富食物，比如鱼皮、猪蹄等，为身体补充营养，一定程度上还可以改善胸部变小变干瘪的情况。还可以适量吃高蛋白食物，比如豆腐皮、豆腐脑等，辅助调理体内雌激素水平偏低现象。
3.运动调理：在平时也可以多根据自身情况进行扩胸运动，也可以适当做俯卧撑，可以锻炼胸部的肌肉，使整个胸部变得更加挺拔、美观。但要控制好每次运动的时间以及频率，以免导致乳酸分泌过多，出现肌肉酸胀。
4.胸部按摩：平时生活中也可以通过胸部按揉的方式进行改善，比如使用指腹托住乳房下面，并顺势向腋窝方向按揉，促进整个乳房处的血液循环，有效改善上述现象。
5.热敷：在每晚睡觉前可以使用热毛巾热敷两侧乳房，促进皮下微循环，还可以锻炼胸部的肌肉，使胸大肌发达。每次热敷时间应控制在5分钟，如果时间较长可能会使皮肤变红，影响到身体健康。
在日常生活中需要养成良好的生活方式，不要经常过度劳累，也要避免经常用手按揉胸部，以免引起胸部疼痛。
