腿疼可能是长时间站立、过度运动、滑膜炎、半月板损伤、骨关节炎等原因导致的，需要及时到医院检查，遵从专业医生指导，采取个体化的治疗措施，可以听从专业医生指导采取合适的按揉方法。
1.长时间站立：长时间站立或者姿势不正确，可能会加重腰椎损伤，出现腿疼的表现。平时需要保持良好的姿势，尽量穿柔软宽松的鞋子。揉腿的时候可以用指、掌、肘或肢体的其他部分着力，由轻到重地逐渐用力按压疼痛的部位，能起到舒筋活络和放松肌肉的作用。
2.过度运动：如果过度做运动锻炼，可能会导致肌肉、筋膜和韧带受到损伤，从而出现腿疼的表现。日常需要做到劳逸结合，可以循序渐进的增加运动量。疼痛时可以用冷毛巾对局部冷敷，能减少血液循环，减少组织液渗出，帮助减轻肿胀和疼痛。可以用手掌的大鱼际部分着力于疼痛的部位，进行单方向的直线推动或摩动，有疏通经络和缓解痉挛的作用，能加速静脉血和淋巴液回流。必要时可以听从医生指示使用氟比洛芬凝胶贴膏或双氯芬酸二乙胺乳胶剂等药物治疗，具有止痛作用。
3.滑膜炎：可能是感染和创伤导致的，容易引起关节肿胀、疼痛和活动受限。治疗的过程中应保持充足休息，可以用手指作圆形或螺旋形的揉动，带动该处的皮下组织，能加速血液循环，改善局部组织新陈代谢，减轻疼痛。必要时可以按照医生指示使用玻璃酸钠注射液或布洛芬缓释胶囊等药物治疗，能缓解疼痛。
4.半月板损伤：可能是膝关节急性扭伤和关节不稳导致的，股骨髁与胫骨之间旋转挤压，会引起半月板撕裂，导致腿疼。揉腿的时候需要把手指和手掌紧贴在皮肤上，手腕保持放松，以腕关节连同前臂或整个手臂作小幅度的回旋活动，不过分牵扯周围皮肤，能起到活血散瘀和缓解痉挛的作用。必要时可以采取半月板缝合术或半月板成形术等方式治疗。
5.骨关节炎：可能是遗传、炎症、创伤等原因导致的，容易导致关节软骨退变、纤维化、断裂、缺损及整个关节面的损害，会出现关节疼痛和晨僵的表现。揉的时候需要用双手挟住被按摩的部位，相对用力，方向相反，随手指或掌的揉动而滑动，能使血液循环增加，达到活血散瘀和止痛的作用。必要时可以配合医生使用对乙酰氨基酚缓释片、布洛芬缓释胶囊等药物治疗，有止痛功效。
揉腿的时候可以先咨询专业医生，采取专业的手法进行按揉，可以帮助缓解疼痛，调理的过程中应做到劳逸结合，不宜过度劳累。
