年轻人一侧腿和胳膊感觉酸沉多考虑和不良的生活习惯有关，但也不排除是营养不良、肌肉劳损、腰椎间盘突出症、关节炎等原因引起的。需要及时到医院就诊，进行检查，在医生的指导下，通过一般治疗、药物治疗、物理治疗的方法缓解。
1.不良的生活习惯：如果平时长时间久坐、久站，剧烈运动，可能会导致腿部、胳膊等多个部位负重过大，出现酸沉、无力的现象。建议平时养成良好的生活习惯，注意休息，避免长时间过度劳累。同时还可以按摩腿部、胳膊等多个部位10~15分钟能够促进局部血液循环，缓解症状。
2.营养不良：平时不注意饮食营养，经常挑食、偏食，可能会导致体内缺乏维生素、蛋白质、微量元素等营养成分。如果体内营养元素缺失，可能会导致身体功能下降，从而出现胳膊酸胀、腿部无力等症状。建议平时积极补充营养，多吃些蛋白质、维生素含量丰富的食物，比如鸡蛋、牛奶、火龙果等。
3.肌肉劳损：长时间做重体力劳动，或者运动时没有做好热身工作，可能会导致局部肌肉长时间受到牵拉，引起肌肉劳损，从而出现局部疼痛、活动受限、肢体酸胀等症状。平时运动前需要做好热身工作，可以使用热毛巾热敷患处10~15分钟能够改善症状。同时也可以遵医嘱服用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片、塞来昔布胶囊等药物治疗，能够起到止痛的作用。
4.腰椎间盘突出症：如果腰椎间盘发生退行性变，或者长时间不良的坐姿习惯，可能会诱发该疾病。患病期间患者会出现腰部疼痛、下肢放射疼痛、大腿部位疼痛等多种症状。患者可以遵医嘱服用双氯芬酸钠缓释片、吲哚美辛片、萘普生片等药物治疗，能够起到抗炎镇痛的效果。病情严重时，还可以通过牵引治疗的方式改善，能够防止病情加重。
5.关节炎：长时间处于寒凉的环境中，或者受到先天遗传因素影响，可能会引起关节炎。临床上一般会表现为关节部位疼痛、僵硬、肿胀等症状。患病期间需要注意关节的保暖，避免长时间上下楼梯。同时还可以遵医嘱服用阿司匹林片、美洛昔康片、尼美舒利颗粒等药物治疗，能够改善疼痛症状。
日常生活中应避免饮酒，也不要大量食用肉类、海鲜、动物内脏等食物，以免加重病情。
