抽筋是指痉挛，蹲下时候腿部肌肉痉挛通常与寒冷刺激、过度疲劳、血液循环不良、电解质失衡、腰椎间盘突出症等因素有关，可以通过去除诱因，再合理用药、手术治疗等方式改善。建议及时就医检查，明确病因后，进行针对性治疗。
1.寒冷刺激：生活的环境极度寒冷，温度低于人体所能承受的范围，蹲下时候可能会使肌肉收缩，从而引起腿部肌肉痉挛。处理时需及时远离低温环境，并用热毛巾或用热水袋适当热敷局部。也可通过泡澡、增加衣物等方式进行保暖。
2.过度疲劳：长时间的站立、行走或有做剧烈运动，使腿部堆积大量的乳酸，会产生疲劳感，蹲下时候就可能会突然感觉肌肉痉挛、站立不稳等。可通过拉伸肌肉、热敷、按摩等方式缓解。也可循环渐进增加活动量，避免突然剧烈运动。
3.血液循环不良：经常久坐，不爱活动，时间久了影响局部血液循环，蹲下时候血液无法正常回流到腿部，就会引起肌肉痉挛、腿部麻木等。应及时改善坐姿或站姿，再通过热敷、按摩等方式缓解。同时也要适当增加运动量，比如慢跑、快走等。
4.电解质失衡：因各种原因导致体内钾、钙、镁等流失过多，不及时补充，也可能蹲下时候导致腿部肌肉痉挛。轻者可先通过改善饮食补充电解质，建议平时多食用富含矿物质的食物，如奶制品、坚果、绿叶蔬菜等。电解质失衡严重时，需遵医嘱合理用药，比如钠钾葡萄糖注射液、牡蛎碳酸钙片（口服，一日1-4片，分次饭后服用）、硫酸镁注射液等。
5.腰椎间盘突出症：腰椎间突出症加重，压迫到周围神经，会引起神经卡压反应，从而导致蹲下时候肌肉痉挛、僵硬、麻木等。需坚持每天热敷或按摩局部，如症状严重，可遵医嘱使用非甾体抗炎药治疗，如塞来昔布胶囊、布洛芬缓释片等。保守治疗不佳者需手术治疗，例如椎间盘切除术、椎间盘髓核摘除术等。
肌肉痉挛不一定是病，但需引起重视，并定期观察，同时也需保持良好的生活习惯，避免经常过频的使用患肢。穿着也要合理，尽量选择柔软透气的鞋子。
