对未来很迷茫焦虑恐惧的治疗方法一般有改变生活习惯、放松训练、心理治疗、物理治疗、药物治疗等，具体可前往医院就诊检查，明确病因后进行针对性治疗。
1.改变生活习惯：建立规律的作息时间，保证充足的睡眠。饮食上选择健康均衡的饮食，减少刺激性食物，如咖啡因和糖分。增加体育锻炼，有助于释放紧张情绪和焦虑感。
2.放松训练：学习和实践各种放松技巧，如深呼吸、渐进性肌肉松弛法、冥想和正念练习。这些技巧有助于降低身体紧张和焦虑水平，培养心理上的平静和放松感。
3.心理治疗：认知行为疗法是一种常用的心理治疗方法，通过改变不健康的思维模式和行为习惯来应对焦虑和恐惧。其他形式的心理治疗，如解决问题疗法、支持性心理治疗等，可以根据个人情况进行选择和应用。
4.物理治疗：比如电休克治疗，是一种治疗精神疾病的方法，主要是通过电流影响大脑，引起大脑的神经递质变化，从而达到治疗的效果。还有重复经颅磁刺激治疗，主要是利用脉冲磁场作用于大脑皮层，进而影响脑内神经递质，可以缓解焦虑、抑郁等症状。
5.药物治疗：对于严重的焦虑和恐惧症状，可遵医嘱服用盐酸文拉法辛缓释胶囊、盐酸帕罗西汀片等药物，具有抗焦虑以及抗抑郁的作用。
平时多与人交流，多参加一些户外活动，放松自己，舒缓压力，培养个人爱好、兴趣。
