无论是小孩还是成年人或是老人，都会注重补充体内的维生素。维生素D就是其中一种非常重要的营养物质，它对人体吸收钙、磷等矿物质的吸收起到关键作用。那么缺乏维生素D会有什么表现呢?了解缺乏维生素D的五大症状，判断自己是否缺乏维生素。
1.容易生病感染病毒：维生素D可以提高免疫系统的功能，与抗感染的细胞共同作用抵制外来的疾病感染。因此缺乏维生素D就会降低抵抗力，易生病感冒。有相关研究发现，每日恰当补充维生素D可以降低呼吸道感染的患病率。
2.易产生疲劳感：感觉身体疲惫好像是生活中常有的事，因此很少人会想到是由于缺乏营养物质导致身体容易疲倦，而缺乏维生素D就是其中一种物质。缺乏维生素D会降低血液水平，血液水平过低就会使人易产生疲乏，元气不足。
3.骨骼不健康经有疼痛感：维生素D对维持骨骼健康有重要作用。维生素D可以提高身体对钙的吸收率，而钙是维持骨骼健康的重要物质，骨骼经常疼痛很可能是由于缺乏维生素D所造成的。
4.情绪低落：缺乏维生素D还会造成人多的情绪低落。当接触阳光或明亮的光线时，充足的维生素D会刺激大脑产生更多的血清素，血清素是一种与情绪波动有关的脑部激素。当维生素D缺乏时，血清素分泌不足则会影响人的情绪，造成情绪低落。
5.骨质流失：维生素D在钙吸收和骨代谢中发挥重要作用，它会间接影响骨密度大小。缺乏维生素D者体内骨骼的钙和其他矿物质较少，从而使得骨密度降低。缺乏维生素D会影响钙进入骨骼中的胶原蛋白基质，导致骨骼出现疼痛感。维生素D对维持强壮的骨骼非常重要，钙和磷是骨骼健康发育不可少的，而身体需要维生素D来吸收这些矿物质。
维生素D对于骨骼健康强壮十分重要，身体通过维生素D来吸收钙磷等促进骨骼健康的物质。充足的维生素D和处于最佳范围内的血液水平可以很好的保持骨密度和降低骨折的风险。在生活中常晒晒太阳，通过充足的光照在体内合成维生素D，多吃高脂肪类食物也可以补充维生素D，如深海鱼，动物肝脏等。