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月经痛怎么办 7招可有效缓解经痛

更新时间:2019-08-12 16:41:12

  对于女性朋友而言,每个月的那几天是难熬的。处于生理期的女性不仅脾气比平时更加急躁,还会有痛经的现象,痛经的程度因人而异,有人只是微微作痛,有人却被折磨的“死去活来”。月经时痛经怎么办呢?下面来介绍有效缓解痛经的7个小妙招。

  

  1、保持好情绪:生理期的女性往往容易脾气急躁,莫名发火。但是在经期需要保持好心情。由于情绪不好会在体内产生淤血,加重疼痛的程度。

  2、拒绝大量,剧烈运动:大量和剧烈的运动会使痛经情况变得严重。但适量的运动也会使人心情愉悦,促进血液循环,所以在生理期适当运动也是有好处的。

  3、补充矿物质:经研究发现,在经期之前多补充钙、钾及镁矿物质,可以起到有效缓解痛经的作用。钙可以降低女性的痛经率,而镁则可以促进身体有效吸收钙。

  4、吃缓解痛经的水果:虽然榴莲的味道很多人难以接受,但是它可以缓解痛经。榴莲属于性热水果,可以起到活血化瘀的作用。锰的摄取量不足也会导致经期出现各种不适,而水果的含锰量很高,尤其是菠萝,所以在痛经时可以使用菠萝。但切忌食用西瓜和芒果。

  5、喝养生粥或者红酒:红酒也可以缓解痛经,因为红酒有温阳补血,缓急止痛的作用,时常少量喝一些红酒可以促进血液流通。还可以喝一些养生粥,如:姜艾薏苡仁粥,姜丝红糖水,桂圆红枣茶。多吃红枣可以起到很好的补血作用。

  6、按摩法:可以热敷小肚子三十分钟,然后将两手搓热后在腹部左右上下都进行转圈按摩。可以在肚子上用暖水袋进行热敷或者购买市面上的暖宫贴。

  7、饮食清淡,忌食辛辣生冷食物,不喝咖啡奶茶类饮品,避免体内雌性激素的分泌过盛。

  以上缓解生理期痛经的方法,相信大家掌握了这些小技巧,都可以缓解自己的痛经情况。除以上的小技巧之外,还要注意在经期不要接触冷水、吹冷空调。痛经严重时可以使用痛经药,但是不可以长期大量服用,以免产生依赖和对身体健康产生威胁。经期要注意合理休息,不要过度劳累。

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