大暑可以吃苦瓜、西瓜、绿豆、黄瓜、冬瓜等食物养生，可以根据自己的口味和喜好选择，但是食用时应注意适量。
1.苦瓜：苦瓜属于药食两用食品，中医认为味苦，性寒，归心、脾、肺经，具有祛暑涤热、明目、解毒的功效，可以用于暑热烦渴、消渴、疮痈肿毒等，比较适合大暑时候食用。
2.西瓜：西瓜是一种常见的水果，其中含有大量水分，口感比较甘甜，能够起到清热解暑、生津止渴的作用，大暑时可以适量摄入。
3.绿豆：绿豆味甘，性寒，归心、胃经，能够清热解毒、消暑、利水，大暑时可适当食用，能够帮助改善暑热烦渴。
4.黄瓜：黄瓜属于生活中常见的蔬菜，做法多种多样，可以直接生吃，也可以炒菜，具有清热、利水、解毒的功效，大暑时食用，对身体健康有好处。
5.冬瓜：冬瓜可以作为中药使用，味甘、淡，性微寒，可以利尿、清热、化痰以及生津，常用于暑热烦闷、消渴等情况，也可以作为食物食用，能够促进津液生成，帮助防暑解暑。
建议大暑时保持周围环境温度、湿度适宜，加强室内空气流通，外出时做好防晒措施，保持充足的饮水量，合理安排日常饮食。
