血糖最怕的三种食物有糖分高的食物、碳水化合物过多的食物和脂肪含量高的食物。
糖分高的食物会导致血糖迅速升高，这是因为糖分容易被身体吸收并转化为葡萄糖，从而进入血液循环系统。如果摄入过多的糖分，就会导致血糖水平飙升，甚至引起糖尿病等疾病。因此，糖尿病患者应该避免食用糖果、巧克力、蛋糕等高糖分食物。
碳水化合物过多的食物也会对血糖产生负面影响。碳水化合物是人体能量的主要来源之一，但过量的碳水化合物会被身体转化为葡萄糖，导致血糖水平升高。因此，血糖高的人群应该限制米饭、面包、面条等主食的摄入量，尽量选择低GI值(血糖指数)的碳水化合物食物，如糙米、全麦面包等。
脂肪含量高的食物也会对血糖产生影响。虽然脂肪本身不会直接影响血糖水平，但高脂肪饮食会增加体重和胰岛素抵抗性，从而导致血糖升高。此外，高脂肪饮食还容易引起心血管疾病等健康问题。因此，血糖高的人群应该尽量避免食用油炸食品、肥肉、奶油等高脂肪食物。
如果出现血糖异常的情况，及时就医，查明病因针对性的处理。
