咬肌发达还是不发达可以通过双手托腮、正面肉眼观察、双手触摸等方式判断，也可以到医院诊断之后确定是否有咬肌发达的状况。
在双手托腮的时候，如果感觉到腮部的肉比较厚，通常属于咬肌发达。如果在双手托腮的时候，感觉到局部的肉比较柔软，说明脸部的脂肪比较多，并不是咬肌发达。在不进行咬牙或者是咀嚼的时候，通过镜子中正面观察咬肌部位是较平滑弧线还是有外凸的状况，如果在肉眼观察之后有外凸现象，通常可以通过这种方式判断为咬肌大。
如果皮下脂肪比较多，本身骨骼发育以及长时间的咀嚼口香糖，也有可能会造成局部外凸的状况，需要进行区分。如果想要判断咬肌是否发达，通常可以通过闭口的时候用力咬住牙齿，找到下颌角两侧咬肌的位置，用双手触摸咬肌，如果在触碰咬肌的时候感觉到体积比较大，而且质地比较坚硬的鼓包，通常可以判断是咬肌发达。
判断咬肌发达之后可以自行改变不良的咀嚼习惯进行缓解，坚持一段时间之后，如果咬肌发达的症状并没有明显的改善，建议到正规的整形科医院，通过手术切除的方法治疗，有助于改善症状。
