减肥的人应该注意热量和糖量，通常都不建议过量摄入，因为有可能会导致摄入的热量超标，会对减肥的效果造成不利的影响。如果有减肥需求，建议去医院就诊，根据个人的身体情况和医生的建议选择合适的措施。
如果身体存在过度肥胖的现象，可能会影响形体美观，也有可能会使人产生自卑的心理，甚至会影响正常的生活和社交，可以采取措施进行减肥。
饮食方面需要多加注意，不建议摄入过多热量过高的食物，比如肥肉和油炸食品，也不建议摄入过多的糖尿，尽量少吃或不吃甜点或者是蛋糕，因为热量和糖量过多，摄入可能会导致能量过剩，会转化成脂肪堆积在身体中，容易影响减肥效果。
在减肥的过程中，不仅需要控制热量的摄入，也需要关注糖分的摄入。可以选择低热量和低糖分的食物，比如水果、蔬菜和五谷杂粮。
平时还需要坚持做运动锻炼，比如跑步或者跳绳，不仅可以增强心肺功能，也可以使身材变得更加匀称紧致。
尽量不要采取节食或者是盲目用药的方式减肥，因为有可能会产生比较多的副作用，减肥需要持之以恒，尽量不要急于求成或半途而废。
