小腿肚即腓肠肌,抽筋是指肌肉痉挛,半夜睡觉时腓肠肌肌肉痉挛一般是过于劳累、受凉、缺钙、腰椎间盘突出症、下肢静脉曲张等原因所致,可就医查明原因后,进行一般治疗、药物治疗等改善。
1、过于劳累:白天过度运动或长时间站立可能导致腓肠肌疲劳,夜晚休息时,腓肠肌可能因疲劳而痉挛。可以适当多休息改善,期间也可点按该部位10分钟左右,舒缓紧张的肌肉群。
2、受凉:如果室内温度较低或被子没有盖好,腓肠肌可能会受凉,进而出现肌肉痉挛现象。建议调整室内温度(保持在20℃左右为宜)、确保被子盖好。期间也可使用暖贴或暖水袋热敷患处20分钟左右,加速寒气消散。
3、缺钙:钙是维持神经和肌肉正常功能的重要元素,缺钙可能导致神经肌肉兴奋性增加,引发肌肉痉挛。可以先多吃虾皮、牛奶等富含钙的食物改善,必要时可遵医嘱使用碳酸钙D3颗粒、葡萄糖酸钙口服溶液等药物治疗,从而补充钙。
4、腰椎间盘突出症:突出的腰椎间盘可能会压迫神经根,腓肠肌部位神经受到累及,即可引发肌肉痉挛。可以先遵医嘱使用甲钴胺片、维生素B12片等药物治疗,具有营养神经的作用。期间需避免频繁弯腰,以免加重不适。
5、下肢静脉曲张:该病情可导致下肢血液循环不畅,肌肉缺血、缺氧,即可造成而肌肉痉挛。可在医生建议下穿戴弹力袜缓解不适,必要时需及时配合医生用药治疗,如迈之灵片、血塞通片等,促进血液循环。
平时建议做好腿部皮肤卫生护理,如温水清洗、湿巾擦拭等,同时也要做好衣物护理,避免穿过紧或透气性差的衣物。