跑步跟自行车并不是一回事,两者锻炼的部位不同,达到的效果不同,需要根据自身的体质选择合理的运动方法。
跑步主要依赖腿部肌肉的力量推动身体前进,能够让臀大肌、股四头肌、腓肠肌等肌肉群得到充分的锻炼。是一种开放式的练习,对于关节的冲击力比较大,尤其是膝关节的磨损,如果患有关节炎的患者,长期跑步,也有可能会导致发生关节不适,不利于病情恢复。
骑自行车依赖大腿前部的股四头肌和臀大肌,对于腿部的直接冲击力比较小,骑自行车属于闭锁式运动,将固定在踏板上,对于膝关节的冲击力也会减少,而且关节损害的风险较少,适合各类人群,尤其是关节不适者的运动方式。由此看来,跑步和自行车并不是一回事,两者各有好处和坏处,需要根据自身的情况具体选择。
跑步和骑自行车锻炼的时候,需要做好自身安全,避免剧烈运动,以免导致摔伤或者跌倒。注意营养均衡,可以吃些瘦肉、奶制品、虾仁或者蔬菜等食物。