要想快速练出马甲线，女生可以从以下几个方面入手：
1. 控制饮食：想要练出马甲线，首先要控制饮食，少吃高热量、高脂肪、高糖分的食物，多吃蔬菜水果、粗粮等富含膳食纤维的食物，以及鸡胸肉、鱼肉、虾肉等富含蛋白质的食物。
2. 增加有氧运动：有氧运动可以帮助燃烧脂肪，减少腹部脂肪的堆积，从而有助于练出马甲线。女生可以选择跑步、跳绳、游泳、骑自行车等有氧运动，每周至少进行 3-5 次，每次 30 分钟以上。
3. 加强腹部力量训练：腹部力量训练可以帮助增强腹部肌肉的力量和耐力，从而有助于练出马甲线。女生可以选择仰卧起坐、平板支撑、卷腹等腹部力量训练，每周至少进行 2-3 次，每次 30 分钟以上。
4. 保持良好的姿势：保持良好的姿势可以帮助锻炼腹部肌肉，从而有助于练出马甲线。女生可以在日常生活中注意保持挺胸抬头、收紧腹部的姿势，避免弯腰驼背等不良姿势。
5. 坚持训练：练马甲线需要长期坚持，不能急于求成。女生可以制定一个合理的训练计划，并坚持执行，同时要注意保持良好的心态，不要因为短期内看不到效果而放弃。
总之，想要快速练出马甲线，女生需要控制饮食、增加有氧运动、加强腹部力量训练、保持良好的姿势，并坚持训练。
