要让咬肌自然变小，可以尝试以下方法：
1. 控制饮食：减少高盐分和高糖分的食物摄入，因为这些食物容易导致水分潴留，使咬肌看起来更加突出。多吃富含蛋白质和维生素的食物，有助于维持肌肉健康。
2. 避免过度咀嚼：尽量不要长时间咀嚼坚硬的食物，如口香糖、槟榔等，以免过度锻炼咬肌。
3. 按摩：用手指轻轻按摩咬肌，从下巴向耳垂方向推动，每天坚持几分钟，可以帮助放松咬肌。
4. 热敷：用热毛巾或热水袋敷在咬肌上，每次10-15分钟，促进血液循环，有助于减少咬肌肿胀。
5. 保持良好的姿势：避免低头或仰头的姿势，以免加重咬肌负担。
6. 充足睡眠：睡眠不足会导致身体分泌皮质醇，增加肌肉分解，影响咬肌健康。因此，要保证充足的睡眠时间。
7. 减少压力：长期处于高压状态会导致咬肌紧张，增加咬肌的负担。可以通过运动、冥想等方式来减轻压力。
需要注意的是，改变生活习惯和做面部运动需要长期坚持，才能看到明显的效果。同时，如果有任何疑问或不适，建议咨询专业的医生。
