粗纤维的菜有很多，常见的有芹菜、韭菜、菠菜、竹笋、芥菜、苋菜、油麦菜等。
1. 芹菜：口感爽脆，含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠胃蠕动，帮助消化。
2. 韭菜：味道鲜美，营养丰富，含有大量的膳食纤维，能够促进肠道蠕动，预防便秘。
3. 菠菜：是一种营养丰富的蔬菜，含有丰富的膳食纤维、维生素和矿物质，对身体健康有很多好处。
4. 竹笋：口感鲜嫩，营养丰富，含有大量的膳食纤维，能够促进肠道蠕动，帮助消化。
5. 芥菜：芥菜的口感比较独特，有些人可能不太喜欢，但是芥菜含有丰富的膳食纤维和维生素，对身体健康有很多好处。
6. 苋菜：苋菜的口感比较鲜嫩，含有丰富的膳食纤维和维生素，对身体健康有很多好处。
7. 油麦菜：口感鲜嫩，营养丰富，含有大量的膳食纤维，能够促进肠道蠕动，帮助消化。
这些蔬菜都含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠胃蠕动，帮助消化，对身体健康有很多好处。
