有氧运动和无氧运动都可以帮助人们减肥，但它们的效果和适用人群有所不同。
有氧运动是指在氧气供应充足的情况下进行的运动，如跑步、游泳、骑自行车等。这些运动可以提高心肺功能，增强身体的耐力和体能，同时也可以燃烧脂肪，帮助人们减肥。有氧运动的减肥效果通常比较明显，因为它可以在短时间内消耗大量的热量，而且可以持续较长时间，有助于减少脂肪堆积。
无氧运动是指在氧气供应不足的情况下进行的运动，如举重、短跑、俯卧撑等。这些运动可以增强肌肉力量和耐力，提高身体的代谢率，从而帮助人们消耗更多的热量。无氧运动的减肥效果相对较慢，但它可以帮助人们塑造身材，增加肌肉量，提高基础代谢率，使身体在休息时也能消耗更多的热量。
综上所述，有氧运动和无氧运动都可以帮助人们减肥，但它们的效果和适用人群有所不同。如果你想快速减肥，可以选择有氧运动；如果你想塑造身材，增加肌肉量，可以选择无氧运动。当然，无论你选择哪种运动方式，都需要坚持长期锻炼，才能达到理想的减肥效果。
