每个人都希望自己的皮肤更加的光滑细腻，但是体内过多的毒素会影响到人的皮肤健康，比如会导致皮肤长痘痘或者局部皮肤瘙痒的症状发生，所以应该选择一个好的清肠方法，排出肠毒可以起到美容养颜的效果，还能够有效地促进睡眠，下面有几种肠道排毒的方法，能够有效的清除肠道毒素，提高人体抗病能力。
一、运动排毒法，每天应该适当的到户外参加体育活动，适当的体育活动能够促进血液循环，起到一定的排毒作用，从而避免体内毒素堆积或者长时间便秘导致的危害，其中瑜伽、跑步、体操等都是比较常见的运动方法。
二、水果排毒法，平时多吃一些水果也是能够起到一定的排毒作用的，那是因为水果中含有丰富的维生素c和微量元素，可以促进肠道蠕动，还有水果中的果胶能够使大便变软，促进排便，清除肠胃垃圾。其中苹果、葡萄、樱桃、草莓等水果的营养价值就是非常高的。
三、利尿排毒法，多排尿也能够促进身体排毒，是一种比较常见的养颜方式，每天早上起来适当的和喝一些蜂蜜水，能够利尿和促进排便，还有冬瓜、黄瓜、大白菜、金针菜、绿豆汤、绿茶、酸奶等食物也具有一定的清热解毒和利尿的作用。
现在看来体内毒素过多对我们的健康影响还是非常大的，不仅会引起皮肤暗淡发黄，还会引发皮肤粗糙和瘙痒的症状，所以选择一个好的排毒方法还是必要的，平时我们可以通过多运动，多选择一些碱性食物来排毒，如海藻、海带、紫菜等，平时还可以适当的喝一些淡盐水，这些都可以起到一定的排毒效果的，让我们为了我们的健康一起行动起来吧。
