要想美白养颜祛斑，除了保持良好的生活习惯和注意防晒外，饮食也起着重要的作用。以下是一些具有美白养颜祛斑功效的粥。
1. 薏仁红豆粥：薏仁具有健脾利湿、清热排脓等功效，红豆则有健脾止泻、利水消肿的作用。两者搭配煮粥，既能美白肌肤，又能去除体内湿气，对于祛斑也有一定的效果。
2. 红枣糯米粥：红枣富含维生素C、维生素 E 和胡萝卜素等营养成分，具有补气养血、美容养颜的功效。糯米则有补中益气、健脾养胃的作用。经常食用红枣糯米粥，可以使面色红润，祛斑养颜。
3. 百合莲子粥：百合具有润肺止咳、清心安神的功效，莲子则有养心安神、健脾止泻的作用。两者搭配煮粥，能够滋阴润肺、养心安神，对于祛斑也有一定的帮助。
4. 紫薯燕麦粥：紫薯富含花青素，具有抗氧化、抗衰老的作用。燕麦则富含膳食纤维，能够促进肠道蠕动，排出体内毒素。经常食用紫薯燕麦粥，可以使肌肤更加白皙细腻，祛斑效果更佳。
以上介绍的几种粥都具有美白养颜祛斑的功效，可以根据自己的口味和喜好选择适合自己的粥品
