瘦人增肌健身，需要付出更多的努力。首先，要保证充足的蛋白质摄入，因为蛋白质是肌肉生长的重要原料。可以多吃一些鸡胸肉、鱼虾、豆类等富含蛋白质的食物。
其次，要进行力量训练，这可以刺激肌肉生长。可以选择一些适合自己的器械，如哑铃、杠铃等，进行深蹲、卧推、引体向上等练习。
此外，还要注意休息和恢复。肌肉生长需要时间，所以要给身体足够的休息时间。同时，要保证充足的睡眠，这对身体恢复和肌肉生长都非常重要。
最后，要保持耐心和坚持。增肌是一个长期的过程，需要付出持续的努力。不要急于求成，要相信自己一定能够成功。
总之，瘦人增肌需要注意饮食、训练、休息和坚持。只要你能够做到这些，就一定能够实现自己的目标。
