维生素A和B是人体必需的营养素，在维持身体健康方面发挥着重要作用。以下是一些富含维生素A和B的食物：
1. 胡萝卜：胡萝卜是富含维生素A的食物之一，每100克胡萝卜中含有约16703微克的维生素A。
2. 菠菜：菠菜也是富含维生素A的食物，每100克菠菜中含有约4975微克的维生素A。
3. 西兰花：西兰花也是富含维生素A的食物，每100克西兰花中含有约1202微克的维生素A。
4. 燕麦片：燕麦片是富含维生素B的食物之一，每100克燕麦片中含有约0.1毫克的维生素B1、0.3毫克的维生素B2和1.5毫克的维生素B6。
5. 牛肉：牛肉也是富含维生素B的食物，每100克牛肉中含有约0.1毫克的维生素B1、0.2毫克的维生素B2和0.4毫克的维生素B6。
6. 鸡蛋：鸡蛋也是富含维生素B的食物，每个鸡蛋中含有约0.04毫克的维生素B1、0.3毫克的维生素B2和0.1毫克的维生素B6。
这些食物不仅富含维生素A和B,还含有丰富的蛋白质、矿物质和其他营养素，对身体健康非常有益。建议在日常饮食中适量摄入这些食物，以满足身体对各种营养素的需求。同时，保持均衡的饮食结构，多吃蔬菜水果，少吃油腻食物，有助于维持身体健康。
