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儿童超重严重怎么办 如何控制儿童体重

更新时间:2019-11-15 13:59:06

  随着人们生活质量不断提高,食物的选择也越来越多,这也使得肥胖问题越来越常见。儿童肥胖已经成为最常见的儿童健康问题之一,发病率越来越高。儿童超重的危害是非常大的,不仅不利于身体发育,还容易导致各种疾病。儿童超重与长期不良饮食习惯有关,暴饮暴食会导致营养摄入过多,饮食结构不合理,碳水、脂肪比例太高都会导致肥胖。那么,儿童超重严重怎么办?如何控制儿童体重呢?下面我们来介绍相关的知识。

  1、改变饮食结构。想要减肥,改变饮食习惯很重要,从改变早餐开始。早餐不可以太油腻,可以喝牛奶或者鸡蛋,尽量不要吃得太饱。要控制每天摄入的总热量,避免吃高热量、高脂肪食物。要鼓励儿童多吃新鲜的水果和蔬菜,多补充维生素和膳食纤维。

  2、戒掉碳酸饮料。经常喝碳酸饮料的人非常容易变胖,很多孩子平时不喜欢喝水,反而喜欢喝各种饮料,使得身体摄糖过多发生肥胖。想要减肥,必须戒掉碳酸饮料,少喝含糖饮料,多喝水。减肥的人必须多喝水,多清理肠道内的毒素,还能增加饱腹感。

  3、制定运动计划。要控制体重,除了要控制饮食,还需要进行体育锻炼。超重严重的儿童必须加强运动,每天最好活动两个小时,活动后不要急着就餐,要多喝水。

  本文介绍了几种控制儿童体重的方法,包括改变饮食结构、戒掉碳酸饮料和制定运动计划等。儿童超重是很常见的健康问题,可引起一系列的疾病。儿童超重与不良饮食习惯有一定的关系,要控制体重,首先要改变饮食习惯,减少每日总热量的摄入,同时要制定合理的减肥计划,逐渐降低体重。

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