随着人们生活质量不断提高，食物的选择也越来越多，这也使得肥胖问题越来越常见。儿童肥胖已经成为最常见的儿童健康问题之一，发病率越来越高。儿童超重的危害是非常大的，不仅不利于身体发育，还容易导致各种疾病。儿童超重与长期不良饮食习惯有关，暴饮暴食会导致营养摄入过多，饮食结构不合理，碳水、脂肪比例太高都会导致肥胖。那么，儿童超重严重怎么办?如何控制儿童体重呢?下面我们来介绍相关的知识。
1.改变饮食结构。想要减肥，改变饮食习惯很重要，从改变早餐开始。早餐不可以太油腻，可以喝牛奶或者鸡蛋，尽量不要吃得太饱。要控制每天摄入的总热量，避免吃高热量、高脂肪食物。要鼓励儿童多吃新鲜的水果和蔬菜，多补充维生素和膳食纤维。
2.戒掉碳酸饮料。经常喝碳酸饮料的人非常容易变胖，很多孩子平时不喜欢喝水，反而喜欢喝各种饮料，使得身体摄糖过多发生肥胖。想要减肥，必须戒掉碳酸饮料，少喝含糖饮料，多喝水。减肥的人必须多喝水，多清理肠道内的毒素，还能增加饱腹感。
3.制定运动计划。要控制体重，除了要控制饮食，还需要进行体育锻炼。超重严重的儿童必须加强运动，每天最好活动两个小时，活动后不要急着就餐，要多喝水。
本文介绍了几种控制儿童体重的方法，包括改变饮食结构、戒掉碳酸饮料和制定运动计划等。儿童超重是很常见的健康问题，可引起一系列的疾病。儿童超重与不良饮食习惯有一定的关系，要控制体重，首先要改变饮食习惯，减少每日总热量的摄入，同时要制定合理的减肥计划，逐渐降低体重。