维生素B群是人体必需的水溶性维生素，包括多种不同的成员，如维生素B1（硫胺素）、维生素B2（核黄素）、维生素B3（烟酸）、维生素B5（泛酸）、维生素B6（吡哆醇）、维生素B7（生物素）、维生素B9（叶酸）和维生素B12（钴胺素）。这些维生素在身体中扮演着重要的角色，包括能量代谢、神经系统功能、皮肤健康等。
缺乏维生素B群中的任何一种都可能导致一系列的症状。例如，缺乏维生素B1可能会导致脚气病，这是一种神经系统疾病，表现为疲劳、肌肉无力、感觉异常等症状。缺乏维生素B2可能会导致口角炎、舌炎、皮炎等皮肤问题。缺乏维生素B3可能会导致糙皮病，表现为皮肤干燥、色素沉着、消化不良等症状。缺乏维生素B6可能会导致贫血、皮肤炎、神经病变等问题。缺乏维生素B12可能会导致恶性贫血、神经系统损伤等问题。
因此，保持充足的维生素B群摄入对于维持身体健康至关重要。可以通过均衡饮食来获取足够的维生素B群，包括全谷类食物、瘦肉、鸡蛋、奶制品、豆类、坚果和绿叶蔬菜等。如果饮食无法满足需求，可以考虑服用维生素B群补充剂。
