盆腔是女性的重要内生殖器官，一旦女性的盆腔出现异常，就会影响女性的健康，甚至可能影响女性的正常生育。所以女性朋友在生活中一定要注重盆腔的保养，避免出现盆腔粘连等疾病。如果出现了盆腔粘连，那么一定要及时的进行治疗，同时还需要配合运动来帮助更好的治愈疾病。那么今天给大家介绍的就是，盆腔粘连做什么运动比较好呢?
第一：横向扭胯。首先身体保持自然站立的姿势，然后保持均匀的呼吸，并且全身放轻松。将双手放在胯部的两侧，然后来带动胯部进行扭动，扭动的方向为左，前，右，后，左，进行扭转运动5分钟以后，然后再向相反的方向重复这个扭转的动作。
第二：腹式呼吸。身体保持自然站直的状态，也可以采取平躺或者平坐的姿势，同时保持自然的呼吸，并且全身放松之后，就可以进行腹式呼吸练习。在进行练习时首先进行吸气，然后小腹向内收紧，同时阴部也要向内紧缩，之后再慢慢的呼气，呼气的时候小腹向外鼓出。如此反复的进行呼吸练习，能够帮助保护盆腔。
第三：腹部按摩。身体保持自然站立的姿势，然后进行均匀的呼吸，同时将全身放松，然后将双手扶住下腹的两侧，同时向耻骨处进行按摩。
第四：轻拍小腹。进行小腹运动能够帮助预防盆腔疾病，所以轻拍小腹能够进行盆腔保健。身体保持自然站立的姿势，然后用双手交替拍打下腹部，在拍的时候一定要掌握合适的力度。
盆腔粘连的患者在平时可以根据自身的情况，来选择适合自己的运动进行锻炼。同时在生活中一定要保持阴部的清洁和干燥，坚持每天用温水进行清洗，这样能够避免细菌感染。并且要勤换内裤，同时要避免穿着紧身的内裤，以免影响阴道的健康。