打呼噜是一种常见的睡眠现象，通常发生在呼吸道部分阻塞时。自己能听见自己的打呼噜声，可能是因为声音通过头骨传导到耳朵，这种现象称为骨传导。此外，打呼噜的声音也可能因为房间内声音反射而增强，使得打鼾者能够听到自己的声音。
打呼噜的原因多种多样，主要包括以下几点：
1. 解剖结构问题：如扁桃体肥大、鼻中隔偏曲等，这些因素会导致气道狭窄，增加气流阻力，从而引起打呼噜。
2. 肥胖：体重过重会增加颈部软组织的厚度，压迫气道，导致呼吸不畅，容易产生打呼噜。
3. 睡眠姿势：仰卧时舌头和软腭更容易向后坠，阻塞气道，引发打呼噜。
4. 酒精和药物：饮酒或服用某些药物（如安眠药）会使喉部肌肉放松，增加打呼噜的风险。
5. 鼻塞：感冒或过敏引起的鼻塞会迫使人们通过口呼吸，这可能导致打呼噜。
6. 年龄：随着年龄的增长，喉部的肌肉会逐渐松弛，这也是老年人更容易打呼噜的原因之一。
如果打呼噜严重影响了睡眠质量或生活质量，建议咨询医生进行专业评估和治疗。治疗方法可能包括生活方式的改变、使用止鼾器具或在必要时进行手术治疗。在某些情况下，推荐使用药物治疗，例如抗组胺药（如氯雷他定）、鼻腔类固醇喷雾（如氟替卡松）或口腔矫治器来帮助改善呼吸通畅。
