孕妇通常可以吃南瓜子，但需适量。
南瓜子富含多种营养成分，如不饱和脂肪酸、锌、硒等矿物质以及维生素E等。不饱和脂肪酸有助于降低胆固醇，维护心血管健康；锌和硒则对孕妇的免疫力和胎儿的发育至关重要；维生素E则有助于抗氧化，保护细胞免受自由基的损害。适量食用南瓜子，可以为孕妇提供丰富的营养支持，促进胎儿健康成长。
南瓜子含有一定的油脂和热量，过量食用可能导致体重增加过快，增加妊娠期糖尿病等风险。因此，孕妇在食用南瓜子时应控制摄入量，避免过量。在食用南瓜子时，选择无添加剂、无糖分的原味南瓜子，并搭配其他多样化的食物，以确保营养均衡。对南瓜子过敏的孕妇应避免食用，避免引起过敏反应。
孕妇的饮食应多样化，确保摄入各种营养素，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等，如瘦肉、鱼、禽肉、豆类、燕麦、土豆等食物。每次用餐量适中，避免暴饮暴食。定期进行产检，监测自身和胎儿的健康状况。
