小腿使劲一绷就抽筋可能是缺乏电解质、过度疲劳、缺水等原因导致，可以采取停止活动并放松、补充水分和电解质、调整生活习惯、热敷等方法缓解症状。
1. 停止活动并放松：小腿抽筋发作时应立即停止正在进行的活动，原地休息，避免因继续活动加重抽筋症状。也可以尝试深呼吸，放松全身肌肉，特别是腿部肌肉。
2.补充水分和电解质：抽筋可能是由于身体脱水或电解质失衡引起的，因此在抽筋后应及时补充水分和电解质，可以适量饮用含有电解质的运动饮料或淡盐水，补充丢失的水分和钠、钾等电解质。日常饮食中也应注意摄入富含钾、钙、镁等电解质的食物，如香蕉、土豆、奶制品等。
3.调整生活习惯：保持良好的睡眠姿势，避免长时间压迫小腿肌肉。可以在睡觉时使用枕头将腿部稍微垫高，促进血液循环。另外，也需要注意保暖，避免腿部受凉。避免长时间站立或坐着，定时活动腿部肌肉，促进血液循环。
4. 热敷：抽筋缓解后，可以用热毛巾或热水袋对抽筋的小腿进行热敷，有助于促进局部血液循环，缓解肌肉疲劳和紧张。
小腿抽筋虽然不是严重的疾病，但如果频繁发生或持续时间较长，建议及时就医进行检查和治疗。
