内热是中医学中的一个概念，通常指体内火气过旺，表现为口干舌燥、心烦易怒、便秘等症状。通常可以通过饮食调理、茶饮辅助、中药调理、运动排汗、穴位按摩等方式把内热排出来，建议不适就医。
1.饮食调理：多吃清热降火食物，如绿豆、苦瓜、黄瓜等。绿豆能清热解毒、消暑利水。苦瓜性寒，可清暑涤热、明目解毒。黄瓜味甘性凉，能清热利水、解毒消肿。通过食物特性调节体内热邪，促进内热排出。
2.茶饮辅助：饮用金银花茶、菊花茶等。金银花有清热解毒、疏散风热功效。菊花清肝明目、散风清热。将其泡茶饮用，借茶饮的温和药性，疏散体内郁热，改善内热引起的口干舌燥、咽喉肿痛等症状，助力内热消散。
3.中药调理：服用黄连上清丸等中成药。其含黄连、黄芩等清热泻火中药，可清上焦内热，对因胃火炽盛、心火上炎导致的牙痛、口疮、目赤肿痛等内热症状有缓解作用，调节人体阴阳平衡，使内热从体内排出。
4.运动排汗：适度运动如慢跑、瑜伽等。运动时身体血液循环加快，毛孔张开，通过汗液排出部分内热。但运动强度不宜过大，避免大汗淋漓伤正气，以微微出汗为宜，帮助身体代谢内热。
5.穴位按摩：按摩合谷、内庭等穴位。合谷穴可疏风解表、行气活血。内庭穴能清胃泻火、理气止痛。按摩这些穴位刺激经络气血运行，调节脏腑功能，使体内热气顺着经络排出体外，改善内热引起的不适。
日常护理方面，要保持室内通风良好，空气清新凉爽，避免居住环境过于闷热。作息规律，早睡早起，避免熬夜，让身体各器官在夜间得到充分休息与修复。心情保持舒畅平和，情绪过激易生内火，可通过冥想、听音乐等方式舒缓压力。多喝水，促进新陈代谢，利于体内毒素及内热排出。
