怀孕初期通常可以吃鳕鱼，但需适量。
鳕鱼是一种营养丰富的海产品，含有丰富的蛋白质、维生素D和Omega-3脂肪酸，这些营养成分对孕妇和胎儿的健康都非常有益。蛋白质是身体构建和修复组织的基本元素，而维生素D有助于钙的吸收，对骨骼健康至关重要。Omega-3脂肪酸则对胎儿的大脑和视网膜发育有积极作用。
尽管鳕鱼对孕妇有益，但食用时仍需注意选择新鲜或冷冻保存良好的鳕鱼，避免食用变质或污染的鱼类。孕妇应避免生吃或半生的鳕鱼，因为生鱼可能含有寄生虫或细菌，对孕妇和胎儿构成风险。由于某些大型鱼类可能含有较高的汞含量，孕妇在选择鳕鱼时应优先考虑小型或中等大小的鳕鱼，以减少汞摄入的风险。
除了饮食上的注意事项，孕妇在怀孕期间还应保持良好的生活习惯，如适量运动、充足睡眠和避免过度压力。同时，定期进行产前检查，以确保母婴健康。
