肚子胀想大便可拉不出来可能是由于便秘引起的。可通过增加膳食纤维摄入、多喝水、适量运动、使用药物等方法改善。
1. 增加膳食纤维摄入：多吃芹菜、菠菜、香蕉、苹果、燕麦、糙米等富含膳食纤维的食物，此类食物中含有丰富的纤维素，可以在肠道内形成一种类似海绵的物质，吸收水分后膨胀，刺激肠道蠕动，帮助排便。
2. 多喝水：每天应保证饮用足够的水，一般建议至少1500-2000ml。当身体缺水时，大便会变得干燥、硬结，难以排出。喝足够的水可以使大便保持适当的湿度，从而更容易通过肠道。
3. 适量运动：根据自身情况适当进行散步、慢跑、瑜伽等运动，可以刺激肠道蠕动，促进排便。
4. 使用药物：如果以上症状持续时间过长，可遵医嘱局部使用开塞露或者是口服乳果糖口服溶液、麻仁润肠丸等药物，增加肠道内的渗透压，使水分进入肠腔，从而软化大便，刺激肠道蠕动，促进排便。
如果肚子胀、便秘的情况持续时间较长，或者伴有腹痛、呕吐、便血等症状，应及时就医。医生会通过检查确定是否存在肠道疾病，如肠梗阻、肠道肿瘤等，并采取相应的治疗措施。
