膝关节炎患者可通过直腿抬高运动、静蹲练习、游泳、散步等方法运动。
1.直腿抬高运动：平躺在床上，双腿伸直，先将一侧腿慢慢向上抬起，与床面呈一定角度然后慢慢放下，双腿交替进行，可以增加膝关节的稳定性，促进膝关节周围的血液循环，有利于关节软骨的营养供应。
2.静蹲练习：背靠墙壁站立，双脚向前迈出与肩同宽或略宽，然后慢慢下蹲，可以增强股四头肌的力量和耐力，同时让膝关节在相对稳定的角度下承受一定的压力，有助于提高膝关节的稳定性和耐受性，减轻炎症和疼痛。
3.游泳：在水中，人体受到浮力的作用，身体的重量大部分被水承担，膝关节所承受的压力大大减小。同时，游泳过程中的划水和踢水动作可以锻炼到全身的肌肉，包括膝关节周围的肌肉。不同的游泳姿势，如自由泳、蛙泳等，都可以让膝关节在低压力的情况下进行适当的活动，增强关节的灵活性和肌肉力量。
4.散步：膝关节炎患者适当的速度散步，可以刺激膝关节软骨的新陈代谢。而且还可以促进全身血液循环，增强心肺功能。
以上运动需要根据自身情况循序渐进，不能剧烈活动。如果期间出现任何不适症状，建议及时就医完善检查，并遵医嘱积极治疗。
