来例假的人一般可以吃苦瓜炒鸡蛋。苦瓜炒鸡蛋营养丰富，苦瓜富含维生素C、膳食纤维等营养成分，具有清热降火、解毒排毒的功效，鸡蛋则含有优质蛋白质、脂肪、维生素以及多种微量元素，能为人体补充营养。在例假期间，适量食用苦瓜炒鸡蛋可以补充身体所需营养，鸡蛋中的蛋白质有助于女性在经期维持身体的正常生理功能。
例假期间，建议食用一些温热、易消化且富含营养的食物，比如红枣、桂圆、小米粥等，这些食物能起到暖宫、补气养血的作用。应避免食用辛辣、生冷、油腻以及刺激性强的食物，像辣椒、冰淇淋、油炸食品等，以免引起肠胃不适或加重经期不适症状。
例假期间饮食要注重营养均衡，合理搭配食物。同时，要注意食物的温度，尽量不吃凉的食物，避免食用过多寒性食物，保持饮食规律，不要暴饮暴食。
